Guia editorialColeção selecionada

Yoga para Dor nas Costas

Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

YogaCostas

Coleção selecionada

Sessões de yoga suave para aliviar dor lombar, melhorar postura e reduzir tensão.

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back
6 min

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back

Sessao real do YouTube de 6 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerLow ImpactChair

by Pamela Reif

Yoga for Digestion - Bija Practice
16 min

Yoga for Digestion - Bija Practice

Sessao real do YouTube de 16 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Bee Breath | Bhramari Pranayama
10 min

Bee Breath | Bhramari Pranayama

Sessao real do YouTube de 11 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Regulate Your Nervous System | 15 Minute Yoga Practice
15 min

Regulate Your Nervous System | 15 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 15 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Yoga For Your Calves (and Ankles)
23 min

Yoga For Your Calves (and Ankles)

Sessao real do YouTube de 23 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Lower Body Strength | 30 Minute Yoga Practice
28 min

Lower Body Strength | 30 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 29 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Yoga for Neck Hump | Upper Spine Posture
27 min

Yoga for Neck Hump | Upper Spine Posture

Sessao real do YouTube de 28 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat
26 min

Dance Workout Mash Up! Low Impact Cardio Workout to the Music Beat

Sessao real do YouTube de 27 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!
31 min

Strength & Cardio Hybrid Workout // 30 Minute All Standing & Low Impact to the Music Beat!

Sessao real do YouTube de 31 min para forca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by SeniorShape Fitness

Hip Mobility - Open Your Hips - 13 Min Yoga Practice
13 min

Hip Mobility - Open Your Hips - 13 Min Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 13 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Lower Back Mobility
11 min

Lower Back Mobility

Sessao real do YouTube de 12 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Yoga Release | 25-Minute Yoga Practice
25 min

Yoga Release | 25-Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 26 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Post Travel Stretch
15 min

Post Travel Stretch

Sessao real do YouTube de 15 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation
11 min

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation

Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AdvancedNo EquipmentGentle

by Pamela Reif

10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif
11 min

10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif

Sessao real do YouTube de 11 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Pamela Reif

Upper Back and Neck Mobility | 13-Minute Yoga Practice
13 min

Upper Back and Neck Mobility | 13-Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 13 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

A dor nas costas é uma das razões mais comuns para buscar yoga. Filtramos sessões que realmente tratam a saúde da coluna.

O que buscamos

Ritmo suave, instruções seguras para a coluna, opções de modificação e instrutores que entendem anatomia.

Importante

Estas sessões não são conselho médico. Se a dor for forte ou persistente, consulte um profissional.

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