Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
Yoga With Adriene- Duração
- 13 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~40 kcal
Uma prática de yoga de 13 minutos com a Adriene para favorecer a mobilidade dos quadris e aliviar quadris tensos e tensão lombar.
A Adriene criou esta prática de 13 minutos para favorecer uma boa mobilidade dos quadris, quer procure alívio para quadris tensos ou tensão na zona lombar, quer apenas queira movimentar-se com mais conforto. É uma forma breve de abrir os quadris com yoga em casa, com um tapete e alguns minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem os quadris tensos ou tensão lombar e quer uma prática de yoga breve para se soltar um pouco.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um treino intenso e de muito suor ou de força de corpo inteiro: é um yoga breve focado na mobilidade.
Benefícios chave
Favorece a mobilidade dos quadris e pode aliviar a tensão nos quadris e na zona lombar com movimentos de yoga e respiração.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, não force os alongamentos profundos dos quadris e reduza se sentir dor nos quadris, joelhos ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Mobilidade lombar: prática suave de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão