20 min de yoga e meditação para começar a manhã
Yoga With Adriene- Duração
- 20 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~61 kcal
Uma prática de yoga e meditação de 20 minutos de manhã cedo, no tapete, para desacelerar e escutar o corpo, a respiração e o coração.
A Adriene apresenta as primeiras horas da manhã como o momento perfeito para desacelerar e escutar o corpo, a respiração e o coração. Esta prática suave de 20 minutos convida a assumir o papel de observador, juntando yoga e meditação. Só são precisos um tapete e um canto tranquilo.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer começar o dia com calma e atenção plena, incluindo iniciantes que procuram uma prática suave de yoga e meditação.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um treino intenso para suar: é uma prática lenta e reflexiva, centrada em escutar o que se passa por dentro.
Benefícios chave
Traz um começo de dia sereno e consciente ao ligar corpo, respiração e atenção, e introduz o movimento com suavidade.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, não force nenhum alongamento e omita ou adapte qualquer postura que cause dor ou tensão nas articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
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