15 min de yoga para regular o sistema nervoso
Yoga With Adriene- Duração
- 15 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~46 kcal
Uma prática de yoga calmante de 15 minutos com Adriene para acalmar o sistema nervoso com atenção à respiração e autocompaixão.
Adriene conduz uma prática suave de descanso e digestão pensada para aliviar os sintomas do stress e apoiar o sistema nervoso parassimpático. Com atenção à respiração, uma postura de observador e autocompaixão, ajuda a cultivar segurança e enraizamento nos momentos em que se sente fora de equilíbrio. Basta um tapete e o vídeo dura cerca de 15 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem atravessa um momento de stress ou sobrecarga e procura uma prática de yoga curta e calmante, centrada na respiração.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino fisicamente exigente: é uma prática suave e consciente, centrada na calma e não na intensidade.
Benefícios chave
Acalma a mente, favorece o estado de descanso e digestão do corpo e ajuda a recomeçar quando sente stress ou desequilíbrio.
Pontos de atenção
Mova-se com suavidade numa amplitude confortável e evite o que doer; não substitui apoio profissional se o stress for avassalador.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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