15 min de yoga flow matinal para se sentir bem
Move With Nicole- Duração
- 18 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~55 kcal
Um flow de yoga matinal de 15 minutos no tapete para começar o dia com o pé direito; só precisa de um tapete.
O flow de yoga matinal da Nicole foi pensado para começar o dia com o pé direito e deixar uma boa sensação para as horas seguintes. É uma sessão tranquila para acompanhar em casa, com cerca de 18 minutos no total, e só precisa de um tapete de yoga.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um flow de yoga curto para começar a manhã e se sentir bem durante o resto do dia.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou uma sessão longa de alongamento profundo: é um flow breve.
Benefícios chave
Desperta o corpo com uma sequência fluida, ajuda a se sentir bem e dá um tom positivo ao resto do dia em apenas 15 minutos.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, evite as posições que causem dor e vá mais devagar se sentir o corpo rígido logo de manhã.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão