Yoga restaurativo de gratidão: prática lenta com acessórios
Yoga With Adriene- Duração
- 33 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~100 kcal
Uma sequência lenta de yoga restaurativo para a gratidão e a quietude, com posturas longas e acessórios como mantas, bolster e blocos.
A Adriene conduz uma sequência restaurativa de gratidão para valorizar o seu corpo e dedicar tempo a si. As posturas são mantidas durante bastante tempo, soltando-se a cada expiração e usando a respiração para criar espaço, por isso os acessórios são recomendados: uma ou duas mantas, um bolster ou almofada, blocos e uma cinta ou toalha. Sem eles, há adaptações, e o vídeo dura cerca de 33 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma prática lenta e nutritiva para relaxar e voltar a atenção para dentro, de iniciantes a praticantes experientes.
Para quem não é?
Não é para quem procura uma aula ativa que faça suar: é quietude e posturas longas, não um treino.
Benefícios chave
Favorece o relaxamento profundo, uma respiração mais lenta e um estado de espírito mais calmo e grato, graças a posturas longas e apoiadas.
Pontos de atenção
Use os acessórios para ficar confortável, não force nenhuma postura e saia de qualquer permanência que cause dor ou formigamento.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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