Durma melhor esta noite: yoga de 10 minutos antes de dormir
Yoga With Adriene- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~33 kcal
Um flow de yoga restaurativo de 10 minutos para acalmar o sistema nervoso, aquietar a mente e suavizar as noites agitadas.
A Adriene conduz posturas restaurativas pensadas para acalmar o sistema nervoso e tirar o corpo do modo luta ou fuga, sobretudo quando a inquietação, uma mente acelerada ou problemas de sono atrapalham o descanso. O ambiente é suave e sem pressa, com espaço para desacelerar e ter um pouco de autocompaixão. Dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem noites agitadas ou a mente acelerada e quer uma pausa curta e calmante antes de dormir.
Para quem não é?
Não é para quem procura uma sessão energizante ou de força: é uma prática lenta e restaurativa pensada para a noite.
Benefícios chave
Ajuda o corpo e a mente a desacelerar antes de dormir, acalmando o sistema nervoso e aliviando a tensão das noites agitadas.
Pontos de atenção
Mova-se com suavidade e deixe de lado qualquer postura que cause dor; o yoga não trata problemas de sono, por isso consulte um médico se persistirem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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