23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
Yoga With Adriene- Duração
- 23 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Pernas
- Calorias est.
- ~70 kcal
Uma sessão de yoga de 23 minutos no tapete focada em panturrilhas e tornozelos, para soltar as pernas, ativar a circulação e ganhar mobilidade.
Yoga With Adriene conduz uma variedade de movimentos funcionais que alongam e abrem as panturrilhas, aliviando a rigidez das pernas e favorecendo a circulação sanguínea. As panturrilhas são por vezes chamadas o segundo coração do corpo, pela forma como ajudam o sangue a voltar da parte inferior do corpo. Dura cerca de 23 minutos e só precisa de um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para corredores, caminhantes, jogadores de futebol e quem tem as pernas tensas e quer melhorar a circulação e a mobilidade dos tornozelos.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio ou força: é uma prática de yoga calma, centrada no alongamento da parte inferior das pernas.
Benefícios chave
Alivia a rigidez das pernas, favorece a circulação e a mobilidade e ajuda a reduzir cãibras e lesões em pessoas ativas.
Pontos de atenção
Entre com suavidade nos alongamentos de panturrilhas e tornozelos, não force a amplitude e pare se sentir dor aguda ou cãibra.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão