12 min de yoga suave para quadris tensos
Yoga With Adriene- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~37 kcal
Uma prática de yoga suave e lenta de 12 minutos no tapete para aliviar os quadris tensos e criar espaço nas articulações.
A Adriene conduz uma prática breve e cuidadosa para quadris tensos: aquece o corpo, explora movimentos simples e controlados e dá atenção às articulações do quadril. Manter cada postura enquanto acompanha a respiração convida o corpo a amolecer e a soltar a tensão. Dura cerca de 12 minutos num tapete.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem os quadris rígidos e quer uma sessão de yoga curta e suave, incluindo iniciantes, para ganhar soltura e libertar a tensão.
Para Quem Não É?
Não é a melhor escolha se procura um treino de força ou cardio, porque é uma prática lenta focada em soltar.
Benefícios Chave
Desenvolve força e estabilidade suaves em torno dos quadris e favorece o alongamento, a liberação e um corpo mais relaxado.
Pontos de Atenção
Mova-se devagar, não force nenhum alongamento e saia de qualquer postura que belisque ou doa nos quadris ou joelhos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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