Alívio dos quadríceps: prática de yoga de 15 minutos com a Adriene
Yoga With Adriene- Duração
- 14 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~43 kcal
Uma prática de yoga de 15 minutos para quadríceps, flexores do quadril, isquiotibiais e zona lombar, fácil de juntar a uma sessão mais longa.
A Adriene descreve esta sessão como um yoga rápido para quadríceps, flexores do quadril, isquiotibiais e zona lombar, e diz que também poderia ter o nome Adeus Dor nas Costas. Faça-a sozinha para um momento de conexão ou junte-a a uma prática mais longa para ganhar amplitude de movimento. O vídeo dura cerca de 14 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem quadríceps ou quadris tensos ou a zona lombar rígida e quer uma sessão curta de yoga para aliviá-los.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um treino intenso para suar ou uma aula de yoga longa e profunda: esta é breve e focada em soltar.
Benefícios chave
Alivia quadríceps, flexores do quadril, isquiotibiais e zona lombar, melhorando a amplitude de movimento e ajudando a reduzir o risco de lesões.
Pontos de atenção
Entre em cada postura com calma, não force joelhos nem zona lombar e consulte antes um médico ou fisioterapeuta se tiver lesão ou dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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