Yoga para o excesso de pensamentos: prática de 30 min
Yoga With Adriene- Duração
- 32 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~96 kcal
Um fluxo de yoga de enraizamento de 30 minutos para sair da ruminação e dos pensamentos acelerados e voltar ao momento presente.
A Adriene criou esta prática para conduzir com suavidade ao momento presente e para fora da ruminação, nos dias de pensamentos acelerados, preocupação ou fadiga de decisão. É um fluxo que ancora, em que importa tanto a presença com o que se sente quanto as posturas: observam-se os pensamentos, reconhecem-se e deixam-se partir a cada respiração. Basta um tapete e dura cerca de 32 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pensamentos acelerados, preocupação ou fadiga de decisão e quer um fluxo de yoga que ancore e limpe a mente.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura força ou cardio: é uma prática lenta e consciente para acalmar uma mente hiperativa.
Benefícios chave
Ajuda a assentar uma mente hiperativa, a voltar ao momento presente e a respirar através dos pensamentos sem ficar preso a eles.
Pontos de atenção
Dê o seu tempo a cada postura, reduza o que doer e considere apoio profissional se a preocupação for constante ou avassaladora.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão