20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
Juice & Toya- Duração
- 21 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~149 kcal
Força de corpo inteiro para iniciantes em 20 minutos, com halteres ou peso corporal, com adaptações e sem exercícios repetidos.
Juice & Toya juntaram-se à treinadora Anna numa sessão de força de corpo inteiro adequada a qualquer nível. Pode usar halteres ou apenas o peso do corpo, são mostradas adaptações para os exercícios mais difíceis e nenhum exercício se repete. É um treino divertido e sem desculpas para os dias de pouca motivação, e o vídeo dura cerca de 21 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e para quem anda com pouca motivação e quer uma sessão de força divertida com halteres ou só peso corporal.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cargas pesadas ou um desafio de alta intensidade: é pensada para todos os níveis, com adaptações.
Benefícios chave
Desenvolve a força do corpo todo ao seu nível, com opções de halteres ou peso corporal e adaptações para tornar cada movimento possível.
Pontos de atenção
Use as adaptações quando um movimento parecer difícil demais, escolha halteres leves que consiga controlar e proteja joelhos e zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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