15 min de cardio de baixo impacto ao ritmo da música para iniciantes e idosos
SeniorShape Fitness- Duração
- 15 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~92 kcal
Quinze minutos de cardio em pé e de baixo impacto ao ritmo da música: 45 segundos por exercício, sem equipamento, adequado para osteoporose.
A SeniorShape Fitness mantém tudo simples: cada exercício dura 45 segundos e é seguido de 15 segundos de descanso, em que pode caminhar no lugar, fazer uma pausa ou continuar o movimento anterior. Os movimentos acompanham o ritmo da música, mas a instrutora incentiva a ir ao seu próprio ritmo. Tudo é feito em pé e ela descreve todos os exercícios como adequados para quem tem osteoporose.
Para quem é?
Para iniciantes e idosos que querem cardio em pé e de baixo impacto, ao seu ritmo, com movimentos adequados para a osteoporose.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão intensa ou focada na força, porque é um cardio suave e em pé.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com suavidade e sem saltos, com descansos incluídos para manter um ritmo confortável.
Pontos de atenção
Consulte antes o seu médico se tem osteoporose ou outra condição de saúde e mantenha por perto uma cadeira firme ou uma parede para o equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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