20 min de halteres para iniciantes: corpo inteiro
Jessica Valant- Duração
- 20 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~146 kcal
Um treino de corpo inteiro de 20 minutos com halteres para iniciantes, conduzido pela fisioterapeuta Jessica Valant.
Jessica Valant, fisioterapeuta e professora de movimento, conduz um treino de corpo inteiro com halteres pensado para iniciantes. Dura cerca de 21 minutos, mantém tudo acessível e é um bom primeiro passo para o treino de força em casa; ela sugere o seu vídeo de aquecimento de 10 minutos antes de começar.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes que querem uma sessão guiada de corpo inteiro com halteres em casa e as indicações claras de uma fisioterapeuta.
Para quem não é?
Não é o ideal se já treina com experiência e procura uma sessão pesada ou intensa, ou se não tem halteres em casa.
Benefícios chave
Desenvolve força no corpo todo com halteres num nível para iniciantes e ensina as bases de um bom movimento.
Pontos de atenção
Comece com halteres leves, aqueça antes e dê prioridade à técnica em vez do peso; consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver dor ou uma lesão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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