10 min de cardio feliz e fácil: para iniciantes, nada complicado
Pamela Reif- Duração
- 11 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~69 kcal
Cardio fácil e animado de 10 minutos com boa música: para iniciantes, sem burpees, poucos saltos e simpático para os vizinhos.
Pamela Reif queria criar um cardio básico para iniciantes com temporizadores de 30 segundos, mas ao ajustar os movimentos à música saiu uma sessão de Happy Cardio que ela mesma adora fazer. Nada é complicado, não há burpees e os saltos são mínimos, por isso é quase amiga dos vizinhos. Dura cerca de 12 minutos e serve para todos os níveis.
Para quem é?
Para iniciantes e para qualquer nível que queira uma sessão de cardio fácil e animada, que faça sorrir e suar um pouco.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino duro de alta intensidade ou trabalho de força: aqui o objetivo é um cardio fácil e divertido.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e gasta energia mantendo o bom humor, com movimentos simples e muito poucos saltos.
Pontos de atenção
Deixe o espaço livre, use um chão antiderrapante e reduza os poucos saltos se sentir desconforto nos joelhos, tornozelos ou pés.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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