10 min de Pilates com pesos: corpo inteiro em casa
Jessica Valant- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~66 kcal
Pilates de corpo inteiro de 10 minutos com halteres para um desafio extra de força, para fazer em casa.
Jessica Valant junta halteres a uma sessão de Pilates de corpo inteiro para a tornar mais desafiante, por isso ganha força em casa enquanto aproveita os benefícios do Pilates. É curta o suficiente para qualquer dia ocupado e dura cerca de 13 minutos no total. Para se preparar antes, recomenda o seu vídeo de aquecimento de 10 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres, gosta de Pilates e quer uma sessão curta de corpo inteiro orientada para a força, em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura um treino de cardio, porque é uma sessão de Pilates breve e orientada para a força.
Benefícios chave
Ganha força no corpo todo com o estilo controlado do Pilates e o desafio extra dos halteres, em apenas 10 minutos.
Pontos de atenção
Aqueça antes, escolha pesos leves que consiga controlar, mantenha os movimentos lentos e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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