15 min de halteres e Pilates: força de corpo inteiro
Jessica Valant- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~92 kcal
Um treino de corpo inteiro de 15 minutos que une força com halteres e Pilates para mobilidade e força do core, em casa.
Jessica Valant combina exercícios de força de corpo inteiro com pesos e exercícios de Pilates numa sessão curta, para obter a força muscular dos halteres junto com a mobilidade e a força do core do Pilates. Só são precisos halteres e um tapete, e o vídeo dura cerca de 15 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência em força e quer misturar halteres e Pilates numa sessão rápida de corpo inteiro.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura um treino com muito cardio, porque aqui contam a força, a mobilidade e o domínio do core.
Benefícios chave
Desenvolve a força do corpo todo com halteres e soma a mobilidade e a força do core do Pilates em apenas 15 minutos.
Pontos de atenção
Aqueça antes, escolha pesos que consiga controlar e mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core; pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Força e Pilates na perimenopausa: nível intermediário/avançado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força com Pilates e halteres em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
20 min de treino de força só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão
Tapete
Usado nesta sessão