Força e Pilates na perimenopausa: nível intermediário/avançado
SeniorShape Fitness- Duração
- 51 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~310 kcal
Sessão híbrida de força e Pilates para a perimenopausa: cerca de 52 minutos no tapete com halteres médios e pesados.
A Lauren apresenta o seu treino habitual, um híbrido de força para ganhar músculo e Pilates para mobilidade e trabalho de core. Os pesos são usados em pé e no tapete, com aquecimento e recuperação longos. É uma sessão exigente de nível intermediário a avançado e o vídeo dura cerca de 52 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina, sobretudo mulheres na perimenopausa, e quer força e trabalho de core ao estilo Pilates numa só sessão.
Para quem não é?
Não é para iniciantes nem para quem procura algo suave, e é preciso tapete e halteres de peso médio e pesado.
Benefícios chave
Constrói músculo com pesos e apoia a mobilidade e a força do core com Pilates, tudo numa sessão equilibrada.
Pontos de atenção
Aqueça bem, escolha pesos que controle em pé e no tapete e consulte o seu médico se tiver problemas ósseos ou articulares.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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