20 min de treino de força só com halteres
growingannanas- Duração
- 22 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~161 kcal
Treino de força de 20 minutos só com halteres para ganhar força e músculo, com um tapete e um par de pesos.
O treino só com halteres da Growing Annanas foi pensado para ganhar força e músculo em 20 minutos: tenha um par de halteres à mão, suba para o tapete e acompanhe a sessão em casa ou no local de treino. A instrutora usa dois halteres de 10 kg, mas pode escolher o peso que lhe convém, e o vídeo dura cerca de 23 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para pessoas de qualquer nível que tenham um par de halteres e queiram uma sessão de força focada de 20 minutos.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão de cardio ou de baixo impacto, porque o foco é o trabalho com peso.
Benefícios Chave
Desenvolve força e músculo numa sessão que aproveita bem o tempo, e pode ajustar a carga com halteres mais leves ou mais pesados.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar com boa técnica, faça pausas mais longas quando precisar e reduza a carga se uma articulação incomodar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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