10 min de abdominais sem crunches
Jessica Valant- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~79 kcal
Abdominais de 10 minutos sem crunches e sem equipamento, amigos do pescoço e focados na zona abdominal e na parte baixa.
O treino de abdominais de 10 minutos da Jessica Valant dispensa por completo os crunches, o que alivia a pressão no pescoço sem deixar de trabalhar a zona abdominal e a parte baixa da barriga. Não é preciso equipamento e o vídeo dura cerca de 11 minutos, uma forma rápida de trabalhar o core em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão rápida de core sem tensão no pescoço e sem precisar de equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de corpo inteiro ou de cardio, porque o foco está na zona abdominal e na parte baixa.
Benefícios chave
Trabalha a zona abdominal e a parte baixa aliviando o pescoço, numa sessão curta que não precisa de equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, e pare se sentir tensão nas costas; aquecer um pouco antes ajuda.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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