10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates
Jessica Valant- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Braços
- Calorias est.
- ~55 kcal
Dez minutos para tonificar os braços em casa sem equipamento, trabalhando ombros, peito e tríceps ao estilo Pilates.
O treino de braços de 10 minutos de Jessica Valant tonifica os braços em casa sem qualquer equipamento e oferece uma boa sessão de ombros, peito e tríceps, com braços de Pilates em apenas 10 minutos. É curto o suficiente para caber num dia cheio, e o vídeo dura cerca de 11 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer tonificar braços, ombros e peito em casa sem pesos, numa sessão curta.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura força pesada, corpo inteiro ou cardio, porque é uma rotina curta de braços com o peso do corpo.
Benefícios chave
Tonifica e fortalece ombros, peito e tríceps sem equipamento, numa sessão curta o bastante para repetir com frequência.
Pontos de atenção
Mantenha os ombros afastados das orelhas, evite bloquear os cotovelos com força e reduza a intensidade se sentir tensão nos pulsos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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