20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
Move With Nicole- Duração
- 23 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~117 kcal
Uma aula de Pilates de 20 minutos em ritmo lento para core e abdominais, com variações para iniciantes e praticantes experientes.
Nicole conduz uma aula de Pilates em ritmo lento centrada em fortalecer o core e os abdominais, com muitas variações para funcionar em qualquer ponto da sua prática. Tanto iniciantes como praticantes experientes encontrarão algo para si, e dura cerca de 23 minutos em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes de Pilates e praticantes experientes que querem uma sessão de core e abdominais lenta e controlada em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um cardio rápido e suado, porque é uma aula lenta e controlada centrada no core.
Benefícios chave
Fortalece o core e os abdominais num ritmo controlado, com variações que permitem aumentar ou reduzir a dificuldade.
Pontos de atenção
Escolha a variação que melhor lhe serve, mantenha o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada, e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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