Desafio de 7 minutos de abdominais e cintura: Pilates com Lilly Sabri
Lilly Sabri- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~41 kcal
Sete minutos de Pilates para a cintura e o core profundo, com movimentos controlados e sem equipamento.
Lilly Sabri, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, orienta sete minutos de trabalho de cintura que percorre todas as camadas do core, apostando no controle em vez de movimentos caóticos. Cada exercício é explicado com a técnica correta, não é preciso equipamento e todos os níveis podem acompanhar. O vídeo dura cerca de 8 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão de Pilates centrada na cintura e no core profundo, seja qual for o nível.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura cardio intenso ou uma sessão de corpo inteiro: esta concentra-se apenas na cintura e no core.
Benefícios Chave
Tonifica e fortalece a cintura e o core profundo com movimentos controlados e bem orientados em apenas sete minutos.
Pontos de Atenção
Dê prioridade à técnica sobre a velocidade, mantenha o pescoço relaxado e reduza se sentir tensão na zona lombar ou no pescoço.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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