6 min de Pilates para uma cintura definida com Lilly Sabri, sem equipamento
Lilly Sabri- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~33 kcal
Seis minutos de Pilates lento e controlado para a cintura: core profundo e oblíquos, sem equipamento e para todos os níveis.
A fisioterapeuta e instrutora de Pilates Lilly Sabri orienta uma aula de seis minutos que trabalha todas as camadas do core, dos abdominais profundos aos oblíquos, com movimento lento e controlado e atenção à técnica. Não precisa de equipamento, serve para todos os níveis e ela sugere fazê-la durante 14 dias para notar a diferença. O vídeo dura cerca de 7 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer uma sessão rápida e de baixo impacto de core e cintura, de iniciantes a apreciadores de Pilates.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura cardio ou trabalho de corpo inteiro: esta aula curta tem como foco apenas o core e a cintura.
Benefícios Chave
Fortalece o core profundo e os oblíquos com Pilates controlado, para um abdómen mais forte e definido.
Pontos de Atenção
Mantenha os movimentos lentos, o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada, e pare se sentir dor nas costas ou no pescoço.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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