30 min de Pilates no tapete nível intermediário: parte inferior
Move With Nicole- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~165 kcal
Pilates no tapete de nível intermediário em 30 minutos com foco na parte inferior, combinando trabalho no chão e em pé, sem equipamento.
Nicole conduz uma aula de Pilates de corpo inteiro que dá ênfase ao fortalecimento da parte inferior do corpo, alternando trabalho no tapete e em pé. É de nível intermediário, não precisa de nada além de um tapete e o vídeo dura cerca de 33 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermediário, já conhece o Pilates e quer uma aula focada na parte inferior do corpo, só com um tapete.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem para quem procura cardio intenso, porque é uma aula de Pilates controlada de nível intermediário.
Benefícios chave
Fortalece a parte inferior do corpo sem deixar de envolver o corpo todo, combinando trabalho no chão e em pé com o controle do Pilates.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada no chão, use uma parede ou cadeira para equilíbrio se precisar em pé e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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