40 min de Pilates matinal: fluxo no tapete para força e flexibilidade
Move With Nicole- Duração
- 41 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~206 kcal
Um fluxo de Pilates matinal de 40 minutos no tapete, com movimentos de yoga para ganhar força e flexibilidade, nível moderado.
A aula de Pilates matinal da Nicole incorpora movimentos de yoga para ajudar a conectar-se à respiração enquanto ganha força e flexibilidade. É de nível moderado e feita inteiramente no tapete, por isso começa o dia sem nenhum equipamento. O vídeo dura cerca de 41 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência com Pilates ou yoga e quer uma sessão matinal fluida que una respiração, força e flexibilidade.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer cardio rápido ou uma sessão muito curta: é um fluxo de 40 minutos centrado na respiração e no controle.
Benefícios chave
Ganha força e flexibilidade unindo movimento e respiração, uma forma consciente de despertar o corpo.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, pare se sentir dor e ajuste o trabalho de core e os alongamentos se a zona lombar estiver tensa.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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