40 min de Pilates dinâmico de corpo inteiro: nível intermédio, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 39 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~195 kcal
Um treino de Pilates de corpo inteiro de 40 minutos e ritmo rápido, nível intermédio, no tapete e sem equipamento.
A aula de Pilates dinâmica e energizante da Nicole percorre o corpo todo a bom ritmo, por isso não se preocupe se precisar de a repetir algumas vezes para apanhar o jeito. É de nível intermédio, só precisa de um tapete e o vídeo dura cerca de 39 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermédio, gosta de Pilates e quer uma sessão enérgica de corpo inteiro, a ritmo mais rápido e sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se está a começar no Pilates ou procura uma aula lenta e relaxante, porque o ritmo é rápido e exigente.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo num fluxo de Pilates enérgico que desenvolve força e controlo sem precisar de equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha o abdómen ativo e a zona lombar apoiada, abrande se a técnica começar a falhar e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
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