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Move With Nicole
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Hi, I\u0027m Nicole! 😊 I am a Certified Pilates \u0026 Certified Yoga Instructor (RYT 500) with many years of in-studio teaching experience. As a former dancer and gymnast, I have always had a passion for movement and I love being able to…
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35 min de Pilates no tapete de corpo inteiro, nível intermédio-avançado
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20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
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30 min de Pilates no tapete nível intermediário: parte inferior
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
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30 min de Pilates de corpo inteiro com anel (nível intermediário)
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20 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
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20 min de yoga suave: flow relaxante para alongar e se sentir bem
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20 min de Pilates HIIT de baixo impacto, sem repetir e com alongamento
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Pilates express de 25 minutos: nível moderado a intermediário, sem equipamento
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30 min de Pilates no tapete de inspiração clássica
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40 min de vinyasa flow de corpo inteiro: equilíbrio, flexibilidade e força
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
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15 min de Pilates para core e abdominais: intermediário, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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20 min de Pilates para glúteos: sem agachamentos nem equipamento
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
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30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)
IntermediárioHalteresBaixo impacto
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25 min de Pilates intermediário no tapete, sem equipamento
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30 min de Pilates: de iniciante a nível médio, sem equipamento
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20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
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15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
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25 min de Pilates express dinâmico, de nível médio, sem equipamento
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35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário
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35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)
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25 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
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30 min de Pilates para a parte superior: força e melhor postura
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35 min de Pilates no solo: sem exercícios em pé nem equipamento
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