35 min de Pilates no solo: sem exercícios em pé nem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~194 kcal
Aula de Pilates no tapete de 35 minutos, de nível moderado e inspiração clássica, com movimentos lentos e controlados, sem ficar em pé.
A aula de Pilates de solo da Nicole tem nível moderado e inspiração clássica, com movimentos lentos e controlados. Não há exercícios em pé, por isso tudo acontece no tapete, sem equipamento. O vídeo dura cerca de 39 minutos no total, uma sessão de Pilates fácil de encaixar em casa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência com Pilates e quer uma aula calma e controlada, feita inteiramente no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio rápido ou se nunca praticou Pilates e precisa de um ritmo de iniciante: é de nível moderado.
Benefícios chave
Desenvolve o controle do core e a consciência corporal com movimentos lentos e precisos de estilo clássico, tudo no tapete.
Pontos de atenção
Mova-se de forma controlada, mantenha o pescoço relaxado nos exercícios abdominais e reduza qualquer movimento que sobrecarregue a zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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