20 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~121 kcal
Uma aula rápida de Pilates de nível moderado a intermediário: 20 minutos no tapete para se mexer, ganhar energia e se conectar à respiração.
A aula de Pilates express da Nicole foi pensada para os dias em que o tempo é pouco mas ainda assim se quer mexer, ganhar energia e se conectar ao corpo e à respiração. Tem um nível entre moderado e intermediário e só precisa de um tapete. O vídeo dura cerca de 24 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência com Pilates ou treino e quer uma aula energizante e eficiente em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal para quem nunca praticou ou procura cardio de alta intensidade: é uma aula de Pilates de nível moderado a intermediário.
Benefícios chave
Desperta o corpo, traz sensação de força e une movimento e respiração numa sessão de Pilates curta e eficiente.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core, mova-se com calma e sem pressa e pare se sentir dor nas costas ou no pescoço.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
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