30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)
Move With Nicole- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~176 kcal
Aula de Power Pilates de corpo inteiro com 30 minutos e pesos leves de 1 a 2 kg, ou garrafas de água se não tiver.
A Move With Nicole trabalha o corpo todo nesta aula de Power Pilates com um par de pesos leves de 1 a 2 kg. Se não tiver pesos, servem duas garrafas de água ou qualquer objeto de casa. É de nível intermediário e o vídeo dura cerca de 35 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermediário de Pilates e quer uma aula de corpo inteiro com um pouco de resistência extra e um tapete em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes absolutos nem se procura cardio de alta intensidade: é uma aula controlada ao estilo Pilates.
Benefícios chave
Fortalece e tonifica o corpo todo com o controlo do Pilates e alguma resistência extra, sem equipamento pesado.
Pontos de atenção
Use pesos leves e movimentos controlados, pare se sentir dor e consulte um fisioterapeuta se tiver problemas nos ombros ou nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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