35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)
Move With Nicole- Duração
- 36 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~182 kcal
Pilates de corpo inteiro de nível intermediário com pesos leves: 35 minutos no tapete, com garrafas de água se não tiver pesos.
Esta aula de Pilates potente trabalha o corpo todo com um par de pesos leves de mão, de 1 a 2 kg. Se não os tiver, servem duas garrafas de água cheias ou qualquer objeto de casa. A Nicole conduz a sessão, que dura cerca de 36 minutos no total e se faz em casa sobre um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem pratica Pilates em nível intermediário, quer uma sessão de corpo inteiro com carga leve e tem um tapete em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se nunca praticou Pilates ou procura levantar muito peso, porque os pesos são leves e a aula é de nível intermediário.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com movimentos de Pilates controlados e resistência leve que dão força, estabilidade e tonificação muscular.
Pontos de atenção
Escolha um peso leve o bastante para manter a técnica, ative o core para proteger a zona lombar e reduza se os ombros cansarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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