30 min de Pilates no tapete de inspiração clássica
Move With Nicole- Duração
- 35 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~178 kcal
Aula de Pilates no tapete de inspiração clássica: 30 minutos para o corpo todo, sem equipamento e com alguns movimentos não tradicionais.
A Nicole dá uma aula inspirada no Pilates clássico de solo, um estilo por que se apaixonou em pequena com os DVD de Pilates da mãe. Acrescentou alguns movimentos não tradicionais ao repertório clássico, por isso a sessão de corpo inteiro soa familiar e nova ao mesmo tempo. Dura cerca de 36 minutos no total e só é preciso um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem gosta de Pilates clássico ou procura uma aula de solo para o corpo todo, de estilo tradicional e com alguns toques modernos.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura um cardio que faça suar ou treino de força com pesos: é Pilates de solo, controlado.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com movimentos controlados de estilo clássico, para ganhar força no core, consciência corporal e mobilidade.
Pontos de atenção
Mova-se de forma controlada, mantenha o pescoço relaxado nos exercícios abdominais e reduza qualquer movimento que sobrecarregue a zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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