30 min de Pilates para a parte superior: força e melhor postura
Move With Nicole- Duração
- 31 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~159 kcal
Aula de Pilates de 30 minutos para a parte superior, de nível moderado, para ganhar força, melhorar a postura e alongar as costas.
Esta aula de Pilates da Move With Nicole fortalece a parte superior do corpo e ajuda a melhorar a postura. Também alonga as costas para aliviar a tensão, e assim a sessão equilibra esforço e alívio. É de nível moderado e o vídeo dura cerca de 32 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer fortalecer a parte superior e trabalhar a postura com uma aula de Pilates de nível moderado.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura trabalho de pernas ou cardio: a aula concentra-se na parte superior e nas costas.
Benefícios chave
Fortalece a parte superior, melhora a postura e alivia a tensão nas costas com movimentos e alongamentos de Pilates.
Pontos de atenção
Faça cada movimento com controlo, pare se sentir dor e consulte o seu médico ou fisioterapeuta se tiver problemas no pescoço, ombros ou costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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