Desafio de força com Pilates de 30 minutos: corpo inteiro e core
Lilly Sabri- Duração
- 34 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~173 kcal
Aula de força com Pilates de 30 minutos para o corpo todo e o core profundo, com halteres opcionais: primeiro treino de um desafio.
Lilly Sabri abre um desafio de seis semanas com uma aula de força com Pilates para o corpo todo e o core profundo. Os halteres são opcionais e a sessão serve tanto a iniciantes como a quem já tem experiência. O vídeo dura cerca de 35 minutos com a introdução.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem nível iniciante ou intermediário e quer uma sessão de força com Pilates de 30 minutos em casa, com ou sem halteres.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um alongamento suave ou cardio: esta aula foca na força e no trabalho profundo do core.
Benefícios Chave
Desenvolve força no corpo todo e um core profundo mais forte com Pilates controlado, e oferece uma forma estruturada de começar uma rotina.
Pontos de Atenção
Escolha halteres leves que consiga controlar, mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core e evite o que incomode as costas ou os joelhos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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