Dia 5: força de corpo inteiro com Barre e final de core
FitnessBlender- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~194 kcal
Dia 5 de Barre Basics com Erica: força barre para o corpo todo com pesos leves, final de core e opções de adaptação.
Último dia da série Barre Basics com Erica, esta rotina usa pesos muito leves para trabalhar força, resistência muscular, estabilidade e equilíbrio em todos os grupos musculares. Depois de um aquecimento de oito exercícios de 40 segundos, combina movimentos de parte inferior e superior em ritmo moderado e estreia um trabalho de core ao estilo barre no fim. O vídeo dura cerca de 39 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem tapete e pesos muito leves e quer uma sessão de força barre em ritmo moderado, de preferência depois dos dias anteriores.
Para quem não é?
Não é o ideal como primeira aula de barre nem para levantar muito peso: convém fazer antes os dias anteriores para aprender a técnica.
Benefícios chave
Desenvolve força, resistência muscular, estabilidade e equilíbrio em todos os grupos musculares e termina com core ao estilo barre.
Pontos de atenção
Mova-se devagar para aprender ritmo e técnica antes de aumentar velocidade ou peso e use pesos mais leves ou adaptações se um movimento for demais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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