15 min de Pilates expresso dinâmico, nível intermédio, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~91 kcal
Uma aula de Pilates expresso de 15 minutos a ritmo rápido, nível intermédio, no tapete e sem equipamento.
A aula de Pilates expresso da Nicole é dinâmica e de ritmo rápido, por isso não se preocupe se precisar de a repetir algumas vezes para apanhar o jeito. De nível intermédio, só pede um tapete e o vídeo dura cerca de 18 minutos no total, uma forma rápida de encaixar Pilates num dia cheio.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermédio em Pilates, pouco tempo e quer uma aula dinâmica no tapete, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se está a começar no Pilates ou procura uma aula lenta e relaxada, porque aqui o ritmo é vivo.
Benefícios chave
Oferece uma sessão de Pilates rápida e enérgica que desenvolve força e controlo e encaixa facilmente numa agenda apertada.
Pontos de atenção
Mantenha o abdómen ativo e a zona lombar apoiada, abrande se a técnica começar a falhar e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão