Pilates express de 25 minutos: nível moderado a intermediário, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 27 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~137 kcal
Uma aula de Pilates de 25 minutos para nível moderado a intermediário, ideal quando há pouco tempo e sem equipamento.
A aula de Pilates express da Nicole foi pensada para os dias em que o tempo é curto, mas é importante se mexer, ganhar energia e se conectar ao corpo e à respiração. De nível moderado a intermediário, não precisa de equipamento e dura cerca de 27 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência com Pilates e quer uma sessão eficaz e consciente que caiba num dia cheio.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha para iniciantes ou para quem procura um treino de alta intensidade: é uma aula de Pilates focada em respiração e controle.
Benefícios chave
Melhora a consciência corporal e a força ao unir movimento e respiração, e dá energia sem exigir uma sessão longa.
Pontos de atenção
Mova-se com controle, apoie bem a zona lombar e o pescoço no trabalho de core e pare se sentir dor ou desconforto.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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