30 MIN PILATES WORKOUT || Beginner to Moderate Pilates (No Equipment)
Sessao real do YouTube de 30 min para pilates, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
30 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~152 kcal
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Treinos
Duração30 min
NívelIntermediário
EquipamentoSem Equipamento
Impactolow
Foco Corporalfull body
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorMove With Nicole
Calorias Est.~152 kcal
Qualidade das indicações94/100
Equipamento Recomendado
🧘
Mat
Usado nesta sessão