25 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 27 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~137 kcal
Uma aula de Pilates de 25 minutos de nível moderado a intermediário, pensada para dias cheios em que ainda assim se quer mexer e respirar.
Quando o dia está cheio, esta aula de Pilates da Nicole oferece uma forma compacta de se mexer, despertar a energia e sintonizar com o corpo e a respiração. O nível é moderado a intermediário, não é preciso equipamento e o vídeo dura cerca de 27 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já pratica Pilates ou é ativo e quer uma aula compacta e energizante de nível moderado a intermediário.
Para quem não é?
Não é o ideal se é a primeira vez ou se procura cardio intenso e suado: é uma aula de Pilates controlada e guiada pela respiração.
Benefícios chave
Dá energia e consciência corporal e une movimento e respiração numa aula de Pilates compacta e eficiente.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core, mova-se com controle e pare se sentir dor nas costas, no pescoço ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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