15 min de Pilates para core e abdominais: intermediário, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 19 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~95 kcal
Pilates de nível intermediário para o core e os abdominais: 15 minutos sem equipamento, ao seu ritmo e guiado pela respiração.
A Nicole conduz esta sessão de Pilates para o core e os abdominais e pede que se mova ao seu ritmo, ligando a respiração a cada movimento. É de nível intermediário, não precisa de equipamento e o vídeo dura cerca de 19 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência em Pilates e quer uma sessão focada em core e abdominais em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se é iniciante no Pilates ou procura cardio intenso: é um trabalho de core controlado e guiado pela respiração.
Benefícios chave
Fortalece o core e os abdominais e ensina a coordenar respiração e movimento, numa sessão curta e sem equipamento.
Pontos de atenção
Apoie bem a zona lombar e mantenha o pescoço relaxado nos exercícios abdominais, e descanse ou adapte se sentir tensão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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