35 min de cardio barre de baixo impacto: treino de bailarina
Move With Nicole- Duração
- 37 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~185 kcal
Cardio ao estilo barre em 35 minutos, de baixo impacto e sem equipamento, numa aula de ritmo rápido inspirada na dança.
A aula de Barre Cardio da Nicole é o formato que mais gostou de ensinar desde que começou a dar aulas de barre em 2017. Vai a bom ritmo, por isso não faz mal se precisar de repetir algumas vezes para se habituar às sequências. É de baixo impacto, não pede equipamento e dura cerca de 37 minutos no total.
Para quem é?
Para quem gosta de cardio de baixo impacto ao estilo bailarina e não se importa com um ritmo rápido, mesmo que sejam precisas algumas tentativas.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer uma aula lenta e relaxada ou treino de força com cargas: o ritmo é rápido e o foco é cardiovascular.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com movimentos de inspiração barre e baixo impacto que poupam as articulações, sem pausas.
Pontos de atenção
Mantenha o core ativo, mova-se a um ritmo que consiga controlar e pare se sentir dor nos joelhos, no quadril ou na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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