Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música

Name: Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
Uploaded: 2026-02-09T12:00:43+00:00
Duration: 26 min 35 s
Description: Um mix de cardio dançado de baixo impacto com estilos latino, disco, pop e oldies, com passos simples que se somam como uma mini escada.

SeniorShape Fitness

Duração: 26 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~160 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Apenas em Pé #Silencioso #Estilo Dança

Um mix de cardio dançado de baixo impacto com estilos latino, disco, pop e oldies, com passos simples que se somam como uma mini escada.

Os movimentos seguem o ritmo por estilos latino, disco, pop e clássicos antigos: aquecimento com oldies, duas músicas latinas, duas de disco, duas de pop e volta à calma com oldies. Cada música tem três movimentos que se constroem uns sobre os outros como uma mini escada, por isso é fácil de acompanhar. O vídeo dura cerca de 27 minutos.

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Treinos para Iniciantes Cardio Danca Baixo Impacto Sem Equipamento

Para quem é?

Para iniciantes, seniores e qualquer pessoa que queira um cardio dançado divertido e de baixo impacto, amigo dos joelhos e da osteoporose.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura cardio de alta intensidade ou força, porque os movimentos são suaves, de baixo impacto e guiados pela música.

Benefícios chave

Acelera os batimentos com passos de dança divertidos e de baixo impacto, melhora a coordenação e poupa os joelhos.

Pontos de atenção

Tenha uma cadeira ou parede por perto para o equilíbrio, mova-se numa amplitude confortável e consulte o médico se tiver osteoporose ou problemas de equilíbrio.