20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado
Move With Nicole- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~109 kcal
Uma aula de Pilates no solo de 20 minutos que fortalece braços e core, com pesos de 1 a 2 kg opcionais, em nível moderado.
A aula de Pilates no solo da Nicole foca em fortalecer braços e core. Ela recomenda usar pesos leves de 1 a 2 kg, mas a sessão funciona bem sem eles se não os tiver. É pensada para um nível de moderado a intermediário e dura cerca de 22 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma experiência com Pilates ou exercício e quer uma sessão focada em braços e core no tapete, com ou sem pesos leves.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha para iniciantes absolutos nem para quem procura alta intensidade: é Pilates controlado de nível moderado.
Benefícios chave
Fortalece braços e core com Pilates controlado no solo, e os pesos leves acrescentam um pouco mais de desafio.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada no trabalho de core, escolha pesos leves que consiga controlar e reduza se sentir tensão no pescoço ou nos ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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