20 min de Pilates HIIT de baixo impacto, sem repetir e com alongamento
Move With Nicole- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~125 kcal
Um Pilates HIIT de baixo impacto no tapete, sem exercícios repetidos e com alongamento final, em 20 minutos.
A Nicole junta Pilates e HIIT numa sessão de baixo impacto para se mexer e suar sem que nenhum exercício se repita, terminando com alongamentos. Ela lembra a importância de ouvir o corpo, respirar e aproveitar, e em casa basta um tapete. O vídeo dura cerca de 25 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um treino estilo Pilates que faça suar mas poupe as articulações, incluindo iniciantes que preferem baixo impacto.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura resistência pesada ou um HIIT de alto impacto, porque o foco é o baixo impacto e a precisão do Pilates.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo com movimentos de baixo impacto ao estilo Pilates, e termina soltando com alongamentos.
Pontos de atenção
Ouça o seu corpo, mantenha a zona lombar estável no trabalho de core e adapte ou descanse se sentir pulsos ou joelhos sobrecarregados.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
20 min de Pilates com Marie Steffen: baixo impacto, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão