20 min de Pilates e yoga ao pôr do sol: rotina para se sentir bem
Move With Nicole- Duração
- 23 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~143 kcal
Pilates e yoga no tapete para encerrar o dia: 20 minutos para sentir força e ligação ao corpo e à respiração.
A Nicole criou esta aula para encerrar o dia, combinando Pilates e yoga numa rotina de bem-estar que dá força e mantém a ligação ao corpo e à respiração. Dura cerca de 24 minutos no total e, em casa, só é preciso um tapete.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer encerrar o dia com movimento calmo e consciente, centrado na respiração e na consciência corporal.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se procura cardio de alta intensidade: é uma aula de estilo Pilates e yoga focada na respiração e na precisão dos movimentos.
Benefícios chave
Traz sensação de força e consciência corporal ao unir movimento e respiração, uma forma serena de desacelerar à noite.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, pare se sentir dor e ajuste os exercícios de core se a zona lombar ficar tensa.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
Usado nesta sessão