25 min de Pilates express dinâmico, de nível médio, sem equipamento
Move With Nicole- Duração
- 27 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~136 kcal
Uma aula de Pilates dinâmica de nível médio em 25 minutos, ideal quando tem pouco tempo e quer recuperar energia.
A aula de Pilates express da Nicole foi pensada para os dias em que tem pouco tempo mas quer movimentar-se, recuperar energia e ligar-se ao corpo e à respiração. É uma sessão dinâmica de nível médio que não precisa de equipamento, e o vídeo dura cerca de 27 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem alguma experiência com Pilates e quer uma sessão enérgica e rápida em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes absolutos ou se procura um alongamento lento e relaxante, porque o ritmo é dinâmico e o nível médio.
Benefícios chave
Aumenta a energia e a consciência do corpo ao unir movimento dinâmico de Pilates e respiração, numa sessão que cabe num dia cheio.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, mantenha o pescoço relaxado no trabalho de core e pare se sentir dor, sobretudo nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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