30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo

Name: 30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
Uploaded: 2024-04-15T11:00:47+00:00
Duration: 28 min 52 s
Description: Prática de yoga de 30 minutos para força, tonificação e flexibilidade da parte inferior do corpo, ligada ao centro do core, no tapete.

Yoga With Adriene

Duração: 28 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Parte inferior
Calorias est.: ~87 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Silencioso #Instruções Vocais Claras #30 min

Prática de yoga de 30 minutos para força, tonificação e flexibilidade da parte inferior do corpo, ligada ao centro do core, no tapete.

A Yoga With Adriene guia uma prática completa que cultiva a força da parte inferior do corpo com posturas para tonificar, fortalecer e ganhar flexibilidade. O foco está nos músculos da parte de baixo do corpo e na sua relação com o centro do core. Dura cerca de 29 minutos e, em casa, basta um tapete.

Coleções

Yoga e Alongamento Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para quem gosta de yoga e quer uma prática completa que fortaleça e alongue a parte inferior do corpo e a ligue ao core.

Para quem não é?

Não é a escolha certa se procura cardio rápido ou levantamento de peso: é uma aula de yoga baseada em posturas.

Benefícios chave

Fortalece e tonifica a parte inferior do corpo e melhora a flexibilidade, ligando o trabalho das pernas ao centro do core.

Pontos de atenção

Mantenha os joelhos alinhados com os pés nas posturas em pé, mova-se numa amplitude confortável e reduza se sentir desconforto nos joelhos, quadris ou costas.