30 min de HIIT de corpo inteiro ao ar livre com Ashley Joi
PS Fit- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~302 kcal
Uma aula de HIIT ao ar livre de 30 minutos que junta força para glúteos, quadríceps e core a cardio como saltos em distância e plank jacks.
A treinadora da PS Fit Ashley Joi conduz uma aula metade desafio cardiovascular, metade sessão de força, com exercícios para fortalecer glúteos, quadríceps e core seguidos de movimentos de cardio como saltos em distância, plank jacks e deslocamentos laterais. É gravada ao ar livre, dura 30 minutos e acelera depressa os batimentos.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem se sente à vontade com treino de alta intensidade e quer uma sessão de força e cardio para fazer fora ou num espaço amplo.
Para Quem Não É?
Não é adequada se precisa de baixo impacto ou tem joelhos ou tornozelos sensíveis: inclui saltos em distância, plank jacks e deslocamentos laterais.
Benefícios Chave
Fortalece glúteos, quadríceps e core enquanto os intervalos de cardio aceleram os batimentos, tudo numa sessão de 30 minutos.
Pontos de Atenção
Aqueça primeiro, amorteça bem os saltos e escolha um piso livre e plano; reduza os saltos se joelhos ou tornozelos reclamarem.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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