30 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento
Heather Robertson- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~326 kcal
Um HIIT de corpo inteiro de 30 minutos sem equipamento, com dois circuitos e adaptações de baixo impacto mostradas ao longo da sessão.
O HIIT da cabeça aos pés de Heather Robertson começa com aquecimento e segue com dois circuitos de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, cada um repetido duas vezes, com afundos, saltos, jacks, escaladores e flexões. As adaptações de baixo impacto são mostradas o tempo todo e um alongamento final encerra a sessão. Pede pouco espaço e dura cerca de 33 minutos.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer um HIIT rápido sem equipamento em pouco espaço e pode usar as opções de baixo impacto quando precisar.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa de uma sessão silenciosa e estritamente de baixo impacto: a versão padrão inclui saltos, mesmo com adaptações mostradas.
Benefícios Chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo com intervalos de peso corporal, com adaptações que permitem ajustar o impacto.
Pontos de Atenção
Passe para as opções de baixo impacto quando precisar e proteja joelhos, tornozelos e pulsos nos saltos, afundos e flexões.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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